【建議向】夏天到了,你敢露肉么?

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apex英雄新英雄叫什么 www.xvtrp.icu 掐指一算,又是一年夏季來臨時

夏天最可怕的不是高溫,而是身上如跗骨之蛆般的肥肉,肥肉,肥肉~

是的,沒有錯,你養了一冬天的肥肉終于要見客了。不過你真的準備讓他們見客么?

你的選擇肯定是不想,那么是不是就要動起來了呢。今天我們就來和小睿聊聊健身的幾條注意事項。

【建議向】夏天到了,你敢露肉么?【微博:小睿bo】

本期主人公王睿正在進行大四的實習,在大學讀的休閑體育專業的他,專攻器械健身,那么今天清純的小編就和王睿聊聊健身的那些事情。

說起王睿的健身故事,要從三年前開始,那個時候剛剛上大二的王睿在大一的時候接觸到了健身,于是在大二分專項的時候選擇了器械健身這個一個品類,從此走上了漫漫舉鐵之路。

四年前,剛剛上大學的王?;故欽庋?,

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型男貼士:

身高:178cm

體重:80Kg

三維:107-74-100

職業:健身教練

愛好:戶外宿營,健身,游泳

【建議向】夏天到了,你敢露肉么?【微博:小睿bo】

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小編:你的職業是一名健身教練,在健身房你不能接受那些事情呢?

王睿:比如坐在器械上玩手機,或者用完器械不知道歸位。

小編:那你平時會用健身房的電吹風么

王睿:這個大家都懂的,我一般不太會用,只是偶爾救急用一下。

(PS:在小編已經長滿蜘蛛網的健身包里有一個小型電吹風)

大家還記得四年前的王睿吧,身材很是纖瘦苗條,但是三年的職業健身之后,王睿的身材現在成為如此誘人模樣。

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作為一個職業教練,王睿也給各位正在企圖減肥,正在減肥的小伙伴幾點建議。

Q:馬上就要夏天了,很多人會涌入健身房,要注意什么呢?

A:健身是一件強身健體的好事情,但是在健身前一定要熱身充分,不熱身的話反而會好事變壞事。

Q:除了水杯,衣服,鞋,還需要帶什么么?

A:其實一條大毛巾非常重要,希望帶一條毛巾鋪在椅子上,這樣不僅對于個人的健康衛生很有幫助,對于整體的環境也是有好處的,畢竟你也不想坐在一個匯集了好多人汗水的地方健身吧。

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Q:很多小伙伴會喜歡城市跑步運動,關于晨跑或者夜跑需要注意什么么?

A:跑步之前建議做好關節活動,簡單熱身 夜晚最好結伴出行吧,還能互相激勵,但跑步還是不要太久,最好有固定的路線,適當的強度

Q:夏天到了,又到了露肉的季節,很多小伙伴應該都有肉太多的苦惱,關于快速減脂你會有什么建議或者提醒么?

A:快速減脂其實很傷身體,建議多做些力量訓練,同時配合有氧,飲食合理,每餐熱量攝入平均分配,自然就會瘦了。

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Q:有沒有一個簡單的運動適合在家庭中減脂呢?

A:除了俯臥撐卷腹之類的,可以做些類似開合跳這樣的動作,使心率加快,但減脂人群最好做到把控心率。

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其實小編也訪談了很多健身教練,也詢問了很多關于減肥減脂的方式,總結起來還是我們總說的那句話:管住嘴,邁開腿。

很多時候,不是你減不下去,而是你根本不去減肥。不是你的脂肪很頑固,而是你從來不去戰斗。

所以其實沒什么一晚上就會讓你瘦下來的方法,如果有的話,就掐自己一下,別在夢中了。

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